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重庆代开票_重庆开增值税_重庆代开增值税_重庆代开专用增值税票


2017-10-23 04:36:18


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  如今,跑步这项运动越来越受欢迎。跑步有很多好处,例如可以增强心肺功能、令人心情愉悦等。但随着这项运动的风靡,质疑的声音也越来越多,还时常能听到跑步损伤膝盖的说法。真的是这样吗?

  需要提醒的是,如果你体重超重,也不建议跑步。当然,超重并非不锻炼的借口,跑步虽然不合适但可以参与其他运动,例如步行或者骑车,也能达到同样的健身作用。

  每次跑步的距离不要超过2-4英里(约3-6千米),时间控制在20-30分钟为宜。跑步时,要准备一双舒适的鞋子,在室外跑鞋垫需要有缓冲的作用。如果是在跑步机上跑,也要确保跑步机非常舒适,垫子不会造成创伤。在赛道上跑时,要确保路面有相应的缓冲设计。注意这些,也就能够防止在跑步的过程中伤到自己。

  运动时,总会遇到扭伤、挫伤的情况,该如何避免?

  这些运动场上的技巧,在普通运动爱好者中也同样受用。热身运动、肌肉训练,可以降低运动损伤的可能。同时,护具的选择也很重要,运动时穿戴相应的防护设备,也能减少扭伤、挫伤等情况。

责任编辑:张玉

 

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